10 Makanan Penyebab Kelenjar Getah Bening Bengkak, Harus Waspada

Ilustrasi. Kelenjar getah bening bisa disebabkan oleh berbagai jenis makanan yang kamu konsumsi. (iStockphoto/FatCamera)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Kelenjar getah bening merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Organ ini berfungsi menyaring racun, bakteri, dan virus agar tidak menyebar ke seluruh tubuh.

Saat sistem ini terganggu, salah satu tanda yang paling umum adalah pembengkakan kelenjar getah bening, terutama di area leher, ketiak, atau selangkangan.

Tanpa disadari, pola makan sehari-hari dapat memengaruhi kesehatan sistem limfatik. Ada sejumlah makanan penyebab kelenjar getah bening yang kerap luput dari perhatian karena berpotensi meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Asupan makanan tinggi lemak jenuh, gula berlebih, bahan kimia tambahan, serta rendah nutrisi dapat memicu inflamasi sistemik. Kondisi ini membuat sistem limfatik bekerja lebih keras untuk menyaring racun dan limbah metabolisme.

Jika terjadi terus-menerus, kelenjar getah bening berisiko mengalami pembengkakan berkepanjangan.

Oleh karena itu, mengenali makanan penyebab kelenjar getah bening menjadi langkah penting dalam mencegah gangguan pada sistem limfatik. Dikutip dari Medical News Today, Mayo Clinic, dan Artemis Distribution, berikut daftar makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya.

Makanan penyebab kelenjar getah bening bengkak

1. Makanan olahan

Makanan olahan umumnya mengandung garam tinggi, lemak trans, dan bahan pengawet. Kandungan ini dapat meningkatkan peradangan dan memperberat kerja sistem limfatik dalam membuang racun dari tubuh.

2. Makanan tinggi gula

Konsumsi gula berlebih dapat memicu retensi cairan dan meningkatkan peradangan sel. Akibatnya, aliran cairan limfa melambat dan berpotensi menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening.

3. Minuman beralkohol

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan pelebaran pembuluh darah. Kondisi ini meningkatkan beban cairan pada jaringan tubuh sehingga menyulitkan sistem limfatik menjaga keseimbangan cairan.

4. Produk susu

Pada sebagian orang, produk susu dapat memicu reaksi inflamasi dan produksi lendir berlebih. Hal ini berpotensi mengganggu aliran limfa dan memicu pembesaran kelenjar getah bening.

5. Makanan mengandung gluten

Gandum dan produk turunannya dapat memicu respons imun pada individu yang sensitif terhadap gluten. Reaksi ini dapat berdampak pada sistem limfatik dan kesehatan kelenjar getah bening.

6. Makanan gorengan

Gorengan mengandung lemak jenuh tinggi yang sulit diproses tubuh. Lemak ini dapat menumpuk dan meningkatkan beban kerja sistem limfatik.

7. Pemanis buatan

Beberapa penelitian menunjukkan pemanis buatan dapat memengaruhi sistem imun. Dampaknya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap peradangan kronis.

8. Sayuran dan buah non-organik

Residu pestisida dan bahan kimia pada produk non-organik harus disaring oleh sistem limfatik. Paparan berlebihan dapat mengganggu fungsi kelenjar getah bening.

9. Daging merah

Konsumsi daging merah dalam jumlah tinggi dapat memicu peradangan serta mengganggu keseimbangan mikrobiota usus, yang berkaitan erat dengan sistem imun.

10. Kafein

Asupan kafein berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi ringan. Cairan limfa yang mengental akan lebih sulit mengalir, sehingga proses detoksifikasi tubuh menjadi kurang optimal.

Makanan memegang peran besar dalam menjaga keseimbangan sistem limfatik. Konsumsi makanan penyebab kelenjar getah bening secara berlebihan dapat memicu peradangan dan mengganggu fungsi sistem imun.

Karena itu, menerapkan pola makan sehat dan seimbang menjadi langkah penting untuk meminimalkan risiko pembengkakan kelenjar getah bening. Menjaga kesehatan sistem limfatik berarti turut menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan.

(gas/tis)

[Gambas:Video CNN]