5 Kebiasaan Pagi yang Diam-Diam Bisa Merusak Jantung

Ilustrasi. Makanan tinggi natrium berisiko tingkatkan penyakit jantung. (iStockphoto/whitewish)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Jantung merupakan salah satu organ vital yang harus dijaga kesehatannya. Meski terkesan sepele, ada beberapa kebiasaan pagi yang ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.

Gangguan pada jantung dapat mengancam nyawa. Karena itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat, termasuk melalui rutinitas pagi yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tak hanya pola makan sehat dan aktivitas fisik, kebiasaan sehari-hari yang dilakukan tanpa sadar juga bisa memengaruhi kondisi jantung.

Rutinitas pagi berperan penting dalam membentuk suasana hati, energi, hingga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut sejumlah kebiasaan pagi yang bisa merusak jantung, melansir berbagai sumber.

1. Langsung cek HP saat bangun tidur

Melansir Real Simple, langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur dapat membuat otak langsung masuk ke kondisi reaktif sebelum sempat merasa tenang. Kondisi ini bisa memicu stres dan kecemasan.

"Seiring waktu, kebiasaan mengecek HP di pagi hari dapat meningkatkan kecemasan, memengaruhi fokus dan suasana hati, serta mengganggu ritme sirkadian," ujar dokter spesialis tidur Annie Miller.

Semua kondisi tersebut diketahui menjadi faktor risiko penyakit jantung.

2. Tidak sarapan

Bagi sebagian orang, melewatkan sarapan dianggap hal sepele. Padahal, tidak sarapan sebelum memulai aktivitas bisa menjadi kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan jantung.

Melewatkan sarapan sering kali membuat seseorang makan atau ngemil berlebihan pada sore hingga malam hari.

Selain memicu kenaikan berat badan, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Gula darah tinggi dalam jangka panjang dapat memicu diabetes, yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.

3. Sarapan tinggi natrium

Menukil Eating Well, asupan natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu risiko gagal jantung.

Studi dalam jurnal Nutrients tahun 2020 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi natrium memiliki risiko 19 persen lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang menjalani pola makan rendah natrium.

Kelebihan natrium juga dapat mengganggu sistem pengatur tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

4. Malas berjemur

Melansir The Independent, kurangnya paparan sinar matahari di pagi hari juga dapat berdampak pada kesehatan jantung.

Kurang paparan sinar matahari dapat menyebabkan defisiensi vitamin D yang dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

5. Malas olahraga

Gaya hidup sedentari atau minim gerak dapat memicu kenaikan berat badan, kolesterol tinggi, hingga tekanan darah tinggi. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Karena itu, penting untuk tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga agar kesehatan jantung tetap terjaga.

Itulah sejumlah kebiasaan pagi yang bisa merusak jantung dan sebaiknya dihindari. Selain itu, jangan lupa menerapkan pola hidup sehat seperti tidur cukup, mengelola stres, mengonsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga agar jantung tetap sehat.

(tis)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]