Jakarta, CNN Indonesia --
Jus jadi salah satu asupan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak anak. Apa saja jus yang direkomendasikan?
Ada banyak faktor yang bisa memengaruhi kecerdasan seseorang. Belajar, melakukan aktivitas yang mengasah otak, hingga mengonsumsi makanan bernutrisi jadi sederet cara yang bisa dilakukan.
Jus untuk kecerdasan otak anak
Kabar baiknya, beberapa jenis minuman, terutama jus dari buah-buah, dipercaya baik untuk kecerdasan otak anak. Jus dapat membantu meningkatkan fungsi dan kemampuan otak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut beberapa jus yang direkomendasikan, merangkum berbagai sumber.
1. Jus alpukat
Sebagai sumber lemak tak jenuh, alpukat jadi salah satu pilihan buah yang baik untuk otak.
Lemak tak jenuh tunggal bisa menjaga tekanan darah tetap stabil. Tekanan darah yang stabil bisa meningkatkan fungsi kognitif.
2. Jus apel
Mengutip berbagai sumber, apel mengandung quercetin atau senyawa flavonoid yang bisa melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.
3. Jus buah beri
Jus untuk kecerdasan otak anak berikutnya adalah jus buah beri.
Buah jenis ini mengandung senyawa antioksidan flavonoid yang baik untuk otak. Flavonoid dipercaya dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Buah beri juga dapat meningkatkan komunikasi antar-sel otak, membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru yang bisa meningkatkan memori.
4. Jus jeruk
Ilustrasi. Jus jeruk, salah satu jus untuk kecerdasan otak anak. (stevepb/Pixabay)
Vitamin C pada jeruk dapat menawarkan manfaat neuroprotektif.
Sebuah tinjauan menemukan, orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi memiliki skor perhatian, memori, dan bahasa yang lebih baik daripada mereka dengan kadar vitamin C rendah.
5. Jus pisang
Kandungan triptofan pada pisang memainkan peran penting dalam produksi melatonin dan serotonin. Kedua protein ini penting untuk kesehatan otak.
Serotonin sendiri diketahui bisa meningkatkan kapasitas memori dalam otak.
6. Jus jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin, mulai dari vitamin A, C, B3, hingga B6. Buah ini juga mengandung karotenoid dan polifenol dalam jumlah tinggi.
Karotenoid sendiri merupakan agen antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat. Sifat ini dapat melindungi sistem saraf dari radikal bebas, peradangan, dan kerusakan.
Sementara polifenol bersifat neuroprotektif yang dapat membantu mencegah kerusakan.
7. Jus tomat
Kandungan likopen pada tomat dapat membantu mengurangi stres oksidatif di otak.
Selain itu, likopen juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan perlindungan dari paparan sinar matahari.
Demikian beberapa jus untuk kecerdasan otak anak yang bisa dicoba di rumah.
(asr/asr)
