7 Kebiasaan yang Bisa Menurunkan IQ-mu, Awas Otak Jadi Tumpul

Ilustrasi. Sejumlah kebiasaan yang bisa menurunkan IQ. (iStockphoto/fizkes)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Tanpa disadari, ada sejumlah kebiasaan yang bisa menurunkan intelligence quotient (IQ) seseorang. Jika tidak diperhatikan secara serius, hal ini bisa berdampak pada kemampuan berpikir, mengingat, bahkan pengambilan keputusan.

IQ atau kecerdasan intelektual merupakan tolok ukur yang didapat dari hasil tes yang telah terstandardisasi.

Siapa sangka, di tengah aktivitas sehari-hari yang kita jalani, bukan tidak mungkin IQ dapat menurun karena sejumlah kebiasaan yang mungkin tidak kita sadari.

menukil laman Health Harvard, kenali beberapa kebiasaan yang ternyata bisa menurunkan IQ-mu.

1. Mudah stres

Sering stres nyatanya bisa menurunkan IQ. Stres disebut dapat merusak sel-sel otak dan mengecilkan prefrontal cortex, yakni area yang berperan penting dalam memori dan proses belajar.

Seandainya kamu merasa stres, ada baiknya lakukan beberapa langkah sederhana seperti tarik napas dalam-dalam lantas mengingatkan diri sendiri bahwa hal tersebut kurang baik bagi kesehatan dan berpotensi menurunkan IQ.

2. Kurang tidur

Tidur yang berkualitas menjadi faktor penting bagi kesehatan tubuh. Sebaliknya, jika tidur seseorang terganggu, entah dari sisi durasi atau kualitasnya yang buruk, bakal mengganggu terhadap banyak hal.

Salah satunya adalah menurunnya IQ sebagaimana dikutip dari laman Spring. Pasalnya, otak yang mengantuk karena kurang tidur mesti bekerja lebih keras dan kemampuan memori menjadi lemah.

3. Terlalu banyak duduk

Dalam studi pada 2018 di jurnal PLOS One menyebut bahwa terlalu lama duduk berkaitan dengan perubahan pada bagian otak yang berperan penting dalam memori.

Menurut penelitian tersebut, Medial Temporal Lobe (MTL) atau area otak yang berfungsi membentuk ingatan baru bisa menipis dan diyakini menjadi tanda awal penurunan fungsi kognitif.

Oleh karenanya, seseorang disarankan untuk bergerak setidaknya 15 hingga 30 menit setelah duduk, misalnya dengan berjalan santai di sekitar.

4. Multitasking

Seperti dikutip laman Listverse, mengerjakan lebih dari satu kegiatan atau pekerjaan termasuk kebiasaan yang bisa menurunkan IQ. Alih-alih tampak rajin, otak manusia tidak benar-benar mampu fokus pada lebih dari satu hal dalam waktu yang sama.

Akibatnya, kinerja otak justru berpotensi mengalami penurunan. Hal ini sejalan dengan sebuah studi dari Institute of Psychiatry London yang mengemukakan bahwa seseorang yang multitasking bisa menyebabkan penurunan IQ hingga 10 poin.

5. Mengonsumsi gula berlebihan

Tanpa sadar, seseorang kerap kali mengonsumsi gula secara berlebihan. Selain berpengaruh pada kesehatan secara umum, ternyata IQ juga dapat mengalami penurunan.

6. Tak peduli berat badan

Selain berdampak pada penampilan dan kesehatan fisik, seseorang yang tak memedulikan kondisi tubuh terutama berat badan berlebih bisa membuat IQ menurun.

Dalam satu studi yang melibatkan 500 orang dewasa, ditemukan bahwa orang dengan berat badan berlebih mempunyai jumlah white matter yang lebih sedikit ketimbang mereka yang menjaga berat badan.

White matter yang dimaksud berfungsi sebagai penghubung antarbagian otak yang memungkinkan komunikasi berlangsung efisien.

7. Terpapar asap rokok

Apakah kamu sering terpapar asap rokok? Mulai sekarang, mulailah berhati-hati. Pasalnya, terpapar asap rokok termasuk kebiasaan yang bisa menurunkan IQ.

Paparan asap rokok memungkinkan peningkatan kadar karbon monoksida dalam tubuh. Jika dibiarkan dan tidak diperhatikan, hal ini bisa mengganggu kemampuan sel-sel otak.

Demikian sejumlah kebiasaan yang bisa menurunkan IQ.

(hdr/fef)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]