Jakarta, CNN Indonesia --
Mengecilkan perut dan membakar lemak tidak hanya soal olahraga dan diet ketat. Memangnya apa lagi? Dukung program penurunan berat badan dengan beberapa minuman diet alami sebelum tidur.
Mengganti minuman berkalori tinggi seperti kopi susu menjadi kopi hitam dan teh tanpa gula, dapat secara efektif mengurangi total asupan kalori Anda. Selain itu, konsumsi beberapa minuman sebelum tidur ternyata bisa membantu pembakaran lemak selama beristirahat.
Dengan pilihan minuman diet alami sebelum tidur yang tepat, proses pembakaran lemak bisa makin optimal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Daftar minuman diet alami sebelum tidur
Tidak semua jenis minuman baik untuk diet, terutama yang mengandung gula. Melansir Eating Well, efek buruk minuman manis ada banyak, mulai dari diabetes tipe 2 hingga radang sendi.
Berikut rekomendasi minuman yang ampuh membakar lemak selama tidur.
1. Teh hijau
Seperti dilansir Healthline, kandungan katekin dan kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori dan mempercepat metabolisme lemak.
Katekin utama, yaitu epigallocatechin gallate (EGCG), berperan dalam meningkatkan oksidasi lemak dan membantu hormon pembakar lemak bekerja lebih efektif.
Jika ingin mendapatkan manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan maka, minum secara rutin, terutama sebelum tidur.
2. Teh chamomile
Selain menenangkan pikiran, teh chamomile juga efektif sebagai minuman diet alami sebelum tidur.
Kandungan kalsium, kalium, dan flavonoid dalam teh ini membantu mengeluarkan racun dan mengurangi perut kembung.
Minum teh chamomile tanpa pemanis akan memberikan hasil terbaik dalam menunjang proses pembakaran lemak saat istirahat.
3. Jus seledri
Meskipun mungkin kurang menggugah selera, jus seledri kaya nutrisi seperti kalium dan vitamin C yang membantu mengurangi retensi air dan kembung.
Minuman rendah kalori ini sangat baik dikonsumsi sebelum tidur agar tubuh tetap terhidrasi dan proses pembakaran lemak berjalan lancar.
4. Teh jahe
Ilustrasi. Teh jahe direkomendasikan sebagai minuman diet alami sebelum tidur. (Fauziana Hilda)
Teh jahe dikenal sebagai salah satu minuman pembakar lemak saat tidur yang efektif. Jahe meningkatkan metabolisme dan membantu detoksifikasi tubuh.
Untuk manfaat ekstra, tambahkan perasan lemon ke dalam teh jahe. Minum secara rutin sebelum tidur akan membantu mengurangi lemak tubuh secara bertahap.
5. Susu skim dan susu kedelai
Susu skim dan susu kedelai adalah pilihan minuman rendah kalori namun kaya nutrisi yang cocok jadi minuman diet alami sebelum tidur.
Melansir WebMD, keduanya memberikan protein yang membantu memperbaiki dan membangun otot selama tidur, sehingga mendukung proses pembakaran lemak. Namun, pilih susu tanpa tambahan gula untuk hasil optimal.
6. Kopi Hitam
Kopi hitam tanpa gula juga menjadi minuman rendah kalori yang kaya antioksidan.
Meski biasanya diminum di pagi hari, tapi kopi hitam juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Sejumlah studi menunjukkan, minum kopi hitam 3-4 cangkir per hari bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan kanker tipe tertentu. Namun, hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas istirahat.
7. Jus anggur
Jus anggur murni dapat membantu membakar lemak dalam tubuh selama tidur. Berdasarkan riset yang dipublikasikan di Cell Reports, sekresi insulin di malam hari (yang disebabkan konsumsi karbohidrat sederhana) mengatur ritme sirkadian tubuh.
Pada studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity pada 2015, resveratrol atau senyawa antioksidan pada anggur mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.
8. Jus mentimun dan parsley
Ilustrasi. Jus hijau yang terdiri dari mentimun dan parsley bisa menjadi minuman diet alami sebelum tidur. (Ade Irma Suryani)
Jus hijau seperti campuran mentimun dan parsley juga sangat efektif sebagai minuman diet alami sebelum tidur.
Kedua sayuran ini tinggi serat dan air, yang berfungsi membantu mengurangi retensi cairan serta menargetkan lemak yang terakumulasi di tubuh.
Memilih minuman yang tepat sebelum tidur dapat memaksimalkan pembakaran lemak tubuhmu.
9. Air putih
Di antara semua minuman diet alami sebelum tidur, air putih adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan.
Tubuh memerlukan cukup air untuk menjalankan proses lipolisis, yaitu pemecahan lemak menjadi energi. Tanpa hidrasi yang cukup, metabolisme lemak akan terganggu.
Mengutip dari Medical News Today, perempuan idealnya minum sekitar 9 gelas air per hari, sedangkan laki-laki sekitar 13 gelas.
(rea/els)
