Jakarta, CNN Indonesia --
Siapa bilang tampil muda harus mahal? Usia boleh saja sudah kepala empat, tapi penampilan bisa separuh usia sebenarnya. Caranya sederhana. Berikut kebiasaan yang bikin Anda awet muda.
Bertambahnya usia memang tidak bisa dicegah, tapi penampilan yang segar dan bugar bisa tetap dijaga.
Tak perlu selalu mengandalkan skincare mahal atau rutin ke salon, ada kebiasaan-kebiasaan sederhana yang ternyata punya pengaruh besar dan membuat tampilan terlihat awet muda.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kebiasaan yang bikin awet muda
Faktanya, banyak orang yang memasuki usia 40-an tapi masih tampak seperti 20-an. Apa rahasia mereka?
Ternyata, rutinitas sehat yang konsisten dilakukan setiap hari bisa membuat penampilan terlihat lebih muda. Yuk, intip lima kebiasaan sederhana yang bisa membuat Anda tetap terlihat muda meski usia terus bertambah.
1. Jangan sepelekan tidur
Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi juga kunci regenerasi sel dalam tubuh. Saat Anda tidur nyenyak selama 7-9 jam tiap malam, tubuh punya kesempatan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Hasilnya? Kulit tampak lebih segar, mata tidak bengkak, dan wajah terlihat lebih cerah. Kurang tidur justru mempercepat munculnya garis halus dan kantung mata. Sebaiknya, jangan remehkan kekuatan tidur yang cukup, yah!
2. Cukupi kebutuhan air putih
Terdengar sepele, tapi air putih punya peran besar dalam menjaga elastisitas kulit. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat kulit terlihat kenyal dan sehat.
Idealnya, orang dewasa minum sekitar dua liter air setiap hari. Selain membantu metabolisme, air juga berperan menjaga kelembapan alami kulit.
3. Rutin olahraga
Tak hanya bikin tubuh bugar, olahraga juga merupakan kebiasaan yang bikin awet muda. Studi dari McMaster University menemukan bahwa orang berusia 40-an yang rajin berolahraga punya struktur kulit serupa dengan mereka yang masih berusia 20-an.
Cukup luangkan waktu 30 menit sehari untuk jalan cepat, yoga, atau berenang, kulit bisa lebih kencang.
4. Kelola stres
Ilustrasi. Mengelola stres jadi salah satu kebiasaan yang bikin awet muda. Bagaimana caranya? Stres bisa dikurangi atau dikelola dengan meditasi, latihan pernapasan, atau menulis jurnal. (Gita Welastiningtias)
Stres bukan cuma bikin kepala pusing, tapi juga bisa merusak penampilan. Ketika stres tak terkendali, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu jerawat, mempercepat keriput, dan membuat wajah tampak lebih kusam.
Cobalah meditasi, mendengarkan musik, atau sekadar mengobrol dengan orang terdekat untuk menjaga kestabilan emosi.
5. Batasi konsumsi gula
Gula memang menggoda, tapi jika dikonsumsi berlebihan bisa jadi musuh utama kulit sehat. Gula berlebih dapat memicu peradangan dan merusak kolagen yaitu, protein yang menjaga kekenyalan kulit.
Oleh karena itu, mulailah mengurangi camilan manis dan minuman bersoda. Kulit Anda akan tampak lebih cerah dan sehat dalam jangka panjang.
Kebiasaan yang bikin awet muda ini tentu perlu rutin dilakukan dan jadi bagian dalam hidup sehari-hari.
(tis/els)
