Jakarta, CNN Indonesia --
Bad mood? Stres? Jawaban dari masalah ini ternyata salah satunya makanan. Berikut rekomendasi makanan untuk meredakan stres yang otomatis menaikkan mood Anda.
Suasana hati alias mood mampu memengaruhi bagaimana Anda melalui hari. Mood yang baik mampu menghadirkan ide-ide baru, menularkan energi positif ke sekitar, dan menaikkan produktivitas.
Sebaliknya mood yang buruk bisa membawa 'bencana'. Mungkin sudah tak terhitung rekan kerja yang kena 'semprot' gegara mood yang berantakan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lantas, apa solusinya? Cukup sediakan makanan untuk meredakan stres agar mood segera naik. Berikut rekomendasinya.
1. Cokelat
Yang manis belum tentu jahat salah satunya cokelat. Konsumsi cokelat terutama dark chocolate mampu menaikkan mood dan ini sudah terbukti secara ilmiah.
Studi menemukan konsumsi dark chocolate sebanyak 1,4 ons per hari selama dua minggu mampu menurunkan kadar hormon kortisol dan sejumlah hormon stres lain.
2. Teh hijau
Teh hangat memang ampuh bikin hati lebih tenang. Sediakan teh hijau dan seduh ketika mood sedang berantakan.
Teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang mampu melawan kecemasan. Kemudian ada kandungan kafein yang memacu gairah dan semangat. Kadar kafeinnya rendah sehingga Anda tetap 'melek' tanpa jantung berdebar.
3. Bayam
Cukupi asupan sayuran untuk mendukung kesehatan mental Anda. Bayam jadi salah satu jenis sayur yang perlu dihidangkan di meja makan.
Bayam tinggi kandungan magnesium yang bisa meredakan kecemasan.
4. Yogurt
Ilustrasi. Yogurt baik untuk menyehatkan usus. Usus yang sehat berarti mood yang terjaga. (Natasha Riyandani)
Kesehatan usus ternyata berhubungan dengan mood. Kalau Anda menjaga kesehatan usus berarti Anda turut merawat kesejahteraan mental Anda.
Yogurt jadi salah satu makanan yang berkontribusi terhadap keseimbangan mikrobioma usus. Dengan ekosistem mikrobioma usus yang seimbang, mood pun terjaga.
5. Kacang-kacangan
Pilihan camilan turut memengaruhi mood Anda. Jika ingin jauh dari stres, sediakan kacang-kacangan sebagai camilan.
Kacang-kacangan mengandung serat dan pati resisten sehingga gula darah tidak cepat melonjak atau 'drop' dan mood tetap terjaga.
Selain itu, kandungan karbohidrat kompleks menciptakan rasa kenyang lebih lama. Anda pun tidak makan berlebihan.
(els/els)
