Jakarta, CNN Indonesia --
Siapa pun akan membutuhkan energi untuk beraktivitas harian. Menu sarapan bisa menentukan tingkat energi Anda.
Beberapa menu sarapan bisa membantu meningkatkan energi untuk beraktivitas seharian. Apa saja?
Sarapan yang baik adalah sarapan yang seimbang mencakup protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Akan semakin bergizi jika dilengkapi dengan beberapa buah dan sayur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip Healthline, protein digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan dalam tubuh, mengangkut dan menyimpan nutrisi, serta menyediakan energi bagi tubuh.
Sementara karbohidrat sendiri merupakan sumber energi utama untuk tubuh. Energi yang sama juga disediakan oleh kandungan lemak sehat.
Agar tubuh berenergi sepanjang hari, coba konsumsi beberapa menu sarapan berikut ini, merangkum berbagai sumber.
1. Yogurt dan buah stroberi
Yogurt dan buah stroberi jadi salah satu menu sarapan sehat untuk menjaga energi sepanjang hari.
Mengutip Prevention, yogurt sendiri dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik.
Sebagai tambahan asupan vitamin, tambahkan potongan buah stroberi dan kacang almond untuk sumber lemak sehat.
2. Overnight oat
Ilustrasi. Overnight oat, salah satu menu sarapan buat dorong energi seharian. (iStockphoto)
Overnight oat juga bisa jadi pilihan sarapan yang menyehatkan. Lewat overnight oat, Anda bisa mendapatkan energi untuk beraktivitas seharian.
Khasiat ini didapat dari oatmeal sebagai sumber karbohidrat kompleks.
3. Roti panggang telur-alpukat
Roti dikenal sebagai sumber karbohidrat yang paling umum. Namun, untuk pilihan yang lebih sehat, Anda disarankan memilih roti gandung.
Panggang roti dengan telur dan potongan alpukat sebagai topping. Telur menjadi sumber protein yang mengenyangkan, sementara alpukat menjadi sumber lemak sehat.
4. Panekuk selai kacang dan pisang
Panekuk mengandung banyak protein. Ditambah lagi dengan selai kacang, menu sarapan ini penuh serat dan nutrisi.
Selain itu, pisang juga mengandung karbohidrat yang bisa menjadi pendorong energi seharian.
5. Telur rebus dan buah
Telur merupakan sumber energi lainnya yang bisa dijadikan menu sarapan terbaik. Satu butir telur mengandung 75 kalori, lengkap bersama 6 gram (g) protein dan 5 g lemak sehat.
Anda bisa mengolah telur dengan banyak cara. Namun, merebusnya adalah cara yang paling menyehatkan.Padukan dengan potongan buah seperti apel untuk memberikan manfaat tambahan.
(asr/asr)
